Kolik jíte bílkovin denně? Jíte jich dostatek nebo naopak nadbytek? Pozorně čtěte, pokud se chcete dozvědět, jak to s těmi bílkovinami je. Jezte dostatek bílkovin, ale pamatujte, že vše slouží…

Jaké cvičení je efektivní na zadek? Na tvarování pozadí doporučuji: klasické dřepy, výpady, zanožování, zvedání pánve vleže na zádech, výstupy do schodů, či na vyvýšenou podložku. Počet opakování a sérií…